259,00 Kč
Popis
Objevte klíč k pružnému a bezbolestnému tělu s tréninkovým programem, který se zaměřuje na základní oporu vašeho pohybového aparátu – fascie. Tato kniha je vaším komplexním průvodcem, jak prostřednictvím cíleného cvičení obnovit přirozenou elasticitu pojivových tkání, odstranit chronické bolesti a získat novou energii pro každý den. Je navržena tak, aby byla srozumitelná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, kteří chtějí proniknout do tajemství svého těla.
Fascie tvoří souvislou síť, která obepíná svaly, kosti a orgány, a její stav přímo ovlivňuje vaši pohyblivost a pohodu. Tento tréninkový program vás detailně seznámí s technikami, jak fascie efektivně protahovat, vyživovat a regenerovat. Naučíte se pracovat s pomůckami, jako je masážní míček nebo pěnový válec, a objevíte jednoduché cviky, které lze bez potíží zařadit do vaší denní rutiny.
- Cílená cvičení pro kritické oblasti: Hrudník, páteř, ramena, kyčle a kolena. Každá kapitola je zaměřena na konkrétní partii, která bývá častým zdrojem diskomfortu.
- Návod na identifikaci a ošetření spoušťových bodů: Jednoduché postupy, jak si sami najít bolestivá místa a jak je pomocí tlaku uvolnit.
- Svépomocné testy pružnosti: Sledujte své pokroky a motivujte se díky jednoduchým testům, které si snadno provedete sami doma.
- Názorné ilustrace a fotografie: Přehledné vizuální návody vás provedou každým cvikem krok za krokem a zajistí jeho správné provedení.
Pravidelné zařazení těchto technik do vašeho života přináší okamžité i dlouhodobé benefity. Ulevíte si od ztuhlosti zad po dlouhém sezení v kanceláři, zlepšíte svůj sportovní výkon a předcházíte zraněním. Cvičení je nenáročné na čas a prostor, což znamená, že ho můžete praktikovat klidně při večerním sledování televize. Je to investice do kvality vašeho pohybu, která se vám mnohonásobně vrátí.
Kniha Zdravé fascie: Tréninkový program je více než jen návod na cvičení. Je to ucelený systém péče o tělo, který vás naučí vnímat signály vlastního organismu a účinně na ně reagovat. Autoři s dlouholetou praxí v oboru fyzioterapie a pohybové terapie předkládají ověřené postupy, které vedou k hmatatelným výsledkům. Je čas vrátit svému tělu ztracenou lehkost a pružnost.
