Velká kniha posilování

Popis

Hledáte komplexního průvodce, který vás provede světem silového tréninku od základů až po pokročilé metody? Velká kniha posilování je právě tím zdrojem, který změní váš přístup k cvičení. Toto přepracované a rozšířené vydání představuje ucelený systém, jenž pomáhá jak začátečníkům nastartovat jejich fitness cestu, tak zkušeným sportovcům prolomit stagnaci a dosáhnout nových met.

Velká kniha posilování je napsána srozumitelnou formou, přičemž klade důraz na technicky správné provedení každého cviku. Najdete v ní detailní rozbor více než 380 různých posilovacích cviků, které jsou logicky seřazeny podle procvičovaných svalových partií. Každý cvik je doplněn názornými fotografiemi a popisem správné techniky, včetně tipů, jak se vyvarovat častých chyb. Publikace nezapomíná ani na různé varianty cviků s využitím činek, posilovacích strojů nebo pouze vlastní váhy.

• Kompletní encyklopedie s 385 podrobně popsanými cviky včetně fotografií.
• Tréninkové plány šité na míru pro různé cíle: budování svalů, síly nebo redukce tuku.
• Osvědčené metody pro překonání stagnace a zlepšení výkonnosti.
• Podrobné kapitoly věnované výživě a regeneraci pro maximalizaci výsledků.
• Rady, jak efektivně kombinovat silový a vytrvalostní trénink.

Praktický přínos této knihy spočívá v její univerzálnosti. Ať už cvičíte doma, venku nebo v profesionálně vybavené posilovně, najdete zde cviky a programy vhodné pro vaše podmínky. Kniha vás naučí, jak si sestavit tréninkový plán na míru, jak správně postupovat při zvyšování zátěže a jak naslouchat svému tělu. Díky tomu získáte nejen návod, ale především hlubší pochopení principů posilování, které vám umožní trénovat efektivně a bezpečně po celý život.

Velká kniha posilování je více než jen kniha – je to váš osobní trenér, mentor a rádce v jednom. Jejím studiem získáte jistotu, že každý váš pohyb v posilovně má svůj smysl a vede k předem stanovenému cíli. Investice do tohoto díla se vám mnohonásobně vrátí ve formě lepší kondice, pevnějšího zdraví a dosažení té postavy, o které jste vždy snili.