Úleva od bolesti: pomocí mindfulness

Popis

Bolest je součástí života, ale nemusí být jeho pánem. Kniha Úleva od bolesti: pomocí mindfulness vám ukáže cestu, jak proměnit svůj vztah k fyzickému i psychickému strádání. Naučíte se pracovat s nepohodlím tak, aby vás již neovládalo a nestálo vás drahocennou životní energii. Jedná se o vědecky podložený přístup, který nabízí hlubokou a trvalou změnu tam, kde konvenční léčba často selhává.

Tato výjimečná publikace vás detailně provede metodou mindfulness neboli všímavosti. Dozvíte se, jakými principy se řídit při práci s chronickou nebo opakující se bolestí. Kniha není jen teoretickým pojednáním; je to praktický průvodce, který vás naučí konkrétní techniky.

• Osvojíte si metodu všímavého dýchání, která vás ukotví v přítomném okamžiku a vytvoří prostor mezi vámi a vaší bolestí.
• Objevíte sílu zpřítomnění, jež umožňuje pozorovat nepříjemné pocity bez nutnosti je okamžitě potlačovat nebo před nimi utíkat.
• Naučíte se najít bezpečné útočiště ve vlastním uvědomění, které zůstává neporušené bez ohledu na intenzitu prožívaného diskomfortu.
• Součástí knihy jsou také konkrétní návody na řízené meditace, které můžete okamžitě zařadit do své každodenní praxe.

Praktické využití této knihy sahá daleko za pouhé čtení. Jejím prostřednictvím začnete bolest vnímat zcela novou optikou. Přestane být pouze nepřítelem, kterého je třeba porazit, a stane se vaším učitelem. Toto pojetí změní samotnou podstatu vašeho prožitku. Když přestanete bolest energicky odmítat, její intenzita často povolí a vy získáte zpět kontrolu nad svým životem. Tato transformace je dostupná každému, kdo je ochoten věnovat pár minut denně tréninku své mysli.

Autorem tohoto díla je Jon Kabat-Zinn Ph.D., světově uznávaný vědec a zakladatel Kliniky pro snížení stresu při Massachusettské univerzitě. Právě jeho průkopnická práce dostala koncept mindfulness do povědomí široké veřejnosti a odborných lékařských kruhů. Jeho přístup kombinuje tisíciletou moudrost meditace s precizností moderní vědy, což z této knihy činí důvěryhodného a prověřeného společníka na vaší cestě ke zdravějšímu a vyrovnanějšímu životu.