Kancelář v pohybu: Od stolu na podložku

Popis

Trápí vás ztuhlá záda od sezení, bolesti krční páteře nebo celková únava z dlouhého pracovního dne u počítače? Kniha Kancelář v pohybu: Od stolu na podložku je vaším komplexním průvodcem, jak vrátit pohyb a vitalitu do každodenního života, aniž byste museli opustit kancelář. Nabízí okamžité řešení pro okamžité uvolnění i dlouhodobý plán pro trvalé zlepšení kondice a držení těla.

Co v knize najdete? Praktický rádce pro vaše tělo

Tato kniha není jen teoretickým pojednáním. Je to praktický manuál, který vychází z reálných zkušeností s klienty, kteří bojují s následky sedavého zaměstnání. Autorka, zkušená fyzioterapeutka, se zaměřuje na konkrétní problémové oblasti.

• Detailní analýza příčin bolesti: Pochopíte, proč vás bolí záda, krk nebo ramena a jakým pohybovým návykům se vyhnout.
• Cviky pro okamžité uvolnění: Sada jednoduchých a diskrétních protahovacích a posilovacích cviků, které můžete provádět přímo u pracovního stolu.
• Komplexní pohybové sestavy: Návody na delší a intenzivnější cvičení určená pro domácí praxi, která kompenzují celodenní sezení.
• Práce s dechem a stresem: Techniky, které pomáhají nejen uvolnit svalové napětí, ale také zklidnit mysl a zvýšit koncentraci.
• Návody na správné sezení a ergonomii: Jak si jednoduše upravit pracovní místo, aby vašemu tělu co nejvíce vyhovovalo.

Jak vám kniha změní pracovní den?

Integrace principů z této knihy do vaší každodenní rutiny přináší okamžité i dlouhodobé výsledky. Už po pár dnech pocítíte znatelný rozdíl. Zapomenete na pocit ztuhlosti při vstávání od stolu a odpolední únava bude minulostí. Pravidelným cvičením podle knihy Kancelář v pohybu získáte nejen pružnější a silnější tělo, ale také výrazně zlepšíte své držení těla, což pozitivně ovlivní i váš vzhled a sebevědomí. Cvičení slouží také jako skvělá mentální hygiena – krátká pohybová přestávka vás dokonale pročistí a nabije novou energií do práce.

Kniha Kancelář v pohybu: Od stolu na podložku je investicí do vašeho zdraví, která se mnohonásobně vrátí. Je psána srozumitelným jazykem a je doplněna názornými ilustracemi, takže ji snadno pochopí i úplný začátečník. Je čas přestat bolestem předcházet a začít je aktivně řešit. S tímto průvodcem máte vše, co potřebujete, abyste svému tělu vrátili život a pohyb bez bolesti.