Jóga pro maminky: Klid v džungli mateřství

Popis

Hledáte v každodenním mateřském shonu alespoň chvilku klidu a energie jen pro sebe? Kniha Jóga pro maminky: Klid v džungli mateřství je váš věrný průvodce, který vám pomůže najít vnitřní rovnováhu a fyzickou pohodu uprostřed náročných dnů. Nabízí praktické a snadno aplikovatelné techniky, které zvládnete i s malými dětmi po boku. Je to investice do vašeho duševního i tělesného zdraví, která změní způsob, jakým prožíváte mateřství.

Autorkou této výjimečné příručky je Jana Rachno, certifikovaná lektorka jógy a matka dvou dětí, která si prošla náročným obdobím a jóga jí byla oporou. Její kniha je proto psána s hlubokou empatií a pochopením pro specifické potřeby maminek. Obsahuje ucelený systém cvičení a relaxace šitý na míru právě vám.

• Dechová cvičení: Naučíte se jednoduché dechové techniky, které okamžitě zmírní stres a napětí. Jsou ideální pro okamžiky, kdy vás přemáhá únava nebo vyčerpání.

• Jemné pohybové sekvence: Speciálně navržené jógové pozice, které respektují vaše poporodní tělo. Všechny cviky lze snadno provádět i s miminkem v náručí nebo v jeho bezprostřední blízkosti.

• Praktické meditace: Krátká a intenzivní meditační cvičení, která vám pomohou zklidnit mysl, najít vnitřní klid a posílit psychickou odolnost i během hektického dne.

• Skutečné příběhy: Kniha je proložena osobními zkušenostmi autorky, což jí dodává na autentičnosti a dává vám pocit, že v tom nejste sama.

Hlavním benefitem této knihy je její maximální praktičnost. Necvičíte podle nepřizpůsobivých instrukcí, ale podle návodů, které respektují realitu života s dětmi. Krátká cvičení zařadíte kdykoli během dne – při odpoledním spánku dítěte, během hraní na podlaze nebo večer po uložení do postýlky. Získáte tak účinný nástroj, jak doplnit energii, protáhnout ztuhlá záda od nošení miminka a především obnovit spojení sama se sebou.

Kniha Jóga pro maminky: Klid v džungli mateřství je více než jen cvičební příručka. Je to přátelský rádce, který vás naučí, jak skloubit péči o rodinu s péčí o sebe. Přináší osvědčené metody pro nalezení klidu, vitality a radosti v každodenním životě. Objevte sílu jógy proměněnou pro potřeby moderních maminek.