Joga pre tehotenstvo, pôrod a materstvo: Ako si zachovať silu, získať istotu a vyvarovať sa stresu

Popis

Objevte sílu a harmonii v jedinečném období vašeho života. Tato komplexní příručka vás provede jógovými praxemi šitými na míru pro těhotenství, porod i první chvíle mateřství. Naučíte se účinně pracovat se svým tělem i dechem, posílíte svou fyzickou kondici a zároveň najdete vnitřní klid a jistotu, která vás zbaví zbytečného stresu.

Co v knize najdete?

• Jógové pozice pro každý trimestr: Sestavy jsou bezpečně přizpůsobeny proměnám vašeho těla. Najdete zde jemné protažení pro prvních pár měsíců i podpůrné ásany pro náročnější třetí trimestr, které uleví od bolesti zad a podpoří optimální polohu miminka.
• Dechové a relaxační techniky: Osvojíte si metody hlubokého dýchání pro zvládnutí porodních kontrakcí a okamžité relaxace, které vás dokážou zklidnit během pár minut, i uprostřed náročného dne s miminkem.
• Praktický a flexibilní přístup: Kniha vás nezatěžuje dlouhými, neměnnými lekcemi. Místo toho vám dává do rukou nástroje, jak si sestavit krátkou sestavu do mikropřestávky nebo delší praxi, když na to zrovna máte čas a energii.
• Partnerské cvičení a relaxace s miminkem: Zapojte do své cesty i svého partnera a posilněte vzájemné pouto. Po porodu pak můžete plynule navázat jemným cvičením, které prohloubí váš kontakt s novorozenětem.

Jak vám kniha změní každodenní život?

Gravidjóga podle této příručky není jen o cvičení, je o vědomém propojení s vlastním tělem a rostoucím miminkem. Během těhotenství vám pomůže zmírnit běžné obtíže, jako jsou otoky nohou nebo nespavost, a dodá vám pocit kontroly nad vlastním tělem. Při porodu vám nabytá sebedůvěra a dechové techniky pomohou zůstat soustředěná a uvolněná. V šestinedělí a raném mateřství pak jemné pozice a relaxace podpoří regeneraci a budou oporou v nové životní roli, kdy je čas fragmentovaný a vyžaduje maximální flexibilitu.

S výjimečnými fotografiemi, které vás provedou každým cvikem krok za krokem, získáte neocenitelného rádce a průvodce. Tato kniha je investicí do vašeho klidu, síly a radostného prožitku mateřství od prvních okamžiků až po první společné chvíle s vaším děťátkem.