Domácí cvičení 4: Posilování s vlastní vahou, kettlebellem, gymballem a Bosu

Popis

Zapomeňte na výmluvy a drahá fitka! Právě jste našli klíč k proměně vašeho obýváku ve vybavené fitness studio. Čtvrtý díl série Domácí cvičení vás naučí, jak efektivně posílit celé tělo pomocí chytrých pomůcek, které maximálně využijí váš čas a prostor. S touto knihou získáte osobního trenéra, který je vám k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Kniha Domácí cvičení 4: Posilování s vlastní vahou, kettlebellem, gymballem a Bosu je komplexní průvodce, který posune vaši domácí fitnes rutinu na zcela novou úroveň. Každý cvik je detailně rozebrán s důrazem na bezpečnost a techniku. Nechybí popis správného dýchání, praktické rady od zkušené trenérky, na co si při cvičení dát pozor, a také tipy, jak si cvik přizpůsobit, pokud ho chcete ztížit nebo naopak usnadnit.

• Rozmanité tréninkové pomůcky: Objevte potenciál kettlebellu pro budování síly, odporových gum pro definici svalů, gymballu pro posílení středu těla a balanční podložky Bosu pro zlepšení stability a koordinace.
• Přesné instrukce od profesionála: Každý pohyb je okomentován certifikovanou fitness trenérkou. Budete přesně vědět, jak cvik provést, abyste předešli zranění a maximalizovali výsledky.
• Připravené tréninkové plány: Kniha obsahuje 25 konkrétních tréninků, které jsou sestaveny na míru různým partiím – od nohou a hýždí přes břicho a core až po záda a ruce. U každého tréninku najdete doporučený počet sérií a opakování.
• Postupná náročnost: Cvičebnice je vhodná jak pro začátečníky, kteří si chtějí osvojit základy, tak pro pokročilé, kteří hledají novou inspiraci a výzvy.

Jak takové cvičení v praxi vypadá? Ráno si vyberete jeden z 25 tréninků, například „Posilování zad s odporovou gumou“. Podle jasného návodu provedete sérii cviků, dbáte na rady týkající se dýchání a techniky. Díky promyšlené struktuře knihy nemusíte složitě vymýšlet vlastní cvičební plány – vše máte připravené a odzkoušené. Za pár týdnů pravidelného cvičení pocítíte výrazné zlepšení kondice, síly a celkové vitality, a to vše bez nutnosti opustit domov.

Tato kniha je investicí do vašeho zdraví a pohody. Kombinace odborného vedení, strukturovaných plánů a práce s moderními pomůckami z ní dává ucelený systém, který funguje. Je čas vzít svou fyzickou kondici do vlastních rukou a začít se cítit skvěle ve vlastním těle.