359,00 Kč
Popis
Hledáte způsob, jak se v každodenním chaosu cítit vyrovnaněji a sebejistěji? Kniha Emoce pod kontrolou je váš praktický průvodce, který vás naučí zvládat náročné situace s klidem a rozvahou. Pomůže vám osvojit si techniky pro lepší zvládání emocí, efektivnější komunikaci a zvýšení odolnosti vůči stresu. Objevte cestu k vnitřní pohodě a harmonickým vztahům díky osvědčeným metodám, které fungují.
Publikace Emoce pod kontrolou je postavena na principech dialekticko-behaviorální terapie (DBT), jejíž vysoká účinnost je vědecky podložena. Tento přístup je známý zejména pro svůj důraz na budování konkrétních dovedností v těchto čtyřech klíčových oblastech:
- Tolerance vůči stresu: Naučíte se čelit náročným okamžikům bez nutkavého a destruktivního jednání. Získáte nástroje, jak překonat krizi s čistou hlavou.
- Všímavost (mindfulness): Osvojíte si techniky, které vás udrží v přítomném okamžiku. Přestanete být ovládáni neustálým proudem myšlenek a najdete vnitřní klid.
- Regulace emocí: Pochopíte, proč emoce vznikají, a naučíte se je účinně regulovat. Zbavíte se záchvatů vzteku, úzkosti nebo přetrvávajícího smutku.
- Účinnost v mezilidských vztazích: Zlepšíte své komunikační dovednosti, naučíte se zdravě nastavovat hranice a prosadit svůj názor, aniž byste narušovali vztahy s ostatními.
Kniha Emoce pod kontrolou není jen teoretickým pojednáním. Je plná konkrétních cvičení, která vás provedou celým procesem krok za krokem. Každou dovednost si tak můžete okamžitě vyzkoušet v praxi a pozorovat její pozitivní dopad na váš skutečný život. Tyto techniky jsou navrženy tak, aby přinášely dlouhodobé výsledky a staly se přirozenou součástí vašeho myšlení a jednání.
Ať už jste odborník z pomáhající profese hledající strukturovaný materiál pro své klienty, nebo laik toužící po praktických radách pro seberozvoj, tato kniha je pro vás tím pravým zdrojem. Srozumitelně a přístupně vás provede cestou k větší emoční stabilitě a psychické pohodě, což jsou základy spokojeného a naplněného života.
